Este 16 de febrero se celebra el Día Internacional de las Almendras, donde se recuerdan las bondades de esta semilla para la salud.
Aunque no lo parezca, en las almendras cuentan con varios nutrientes que ayudan a los seres humanos en su desarrollo diario.
Claro que para todo hay un límite recomendado, no se puede estar comiendo una gran cantidad de esta semilla todos los días, pues resulta contraproducente.
Aquí te diremos cuántas almendras puedes comer en un día, para mejorar tu dieta general y aprovechar todas sus bondades.
¿Cuántas almendras se pueden comer en un día?
Aunque te gusten mucho, en este Día Internacional de las Almendras te vamos a señalar cuál es el límite que debes de tener para consumir estas semillas.
De acuerdo a una gran cantidad de nutriólogos, la cantidad recomendable de almendras para comer en un día es de 20 a 23 piezas, que equivalen a unos 30 gramos.
Pasando este número, los nutrientes ya no surten el mismo efecto; si bien su consumo excesivo no afecta a la salud, su objetivo inicial se pierde.
Además así se evita consumir calorías excesivas que vienen de parte de el abuso de la ingesta de almendras.
De igual manera, consumir menos si bien tampoco hace daño, provoca que de la misma manera el cuerpo no reciba todos los beneficios de esta semilla.
¿Cuáles son los beneficios de comer almendras?
Para que lo tengas en mente en este Día Internacional de las Almendras, estas semillas son ricas en fibra, proteínas y grasas saludables.
Esto aplica en todas las variantes de las almendras, desde las naturales “simples”, hasta la leche, harina y aceite de almendra.
A pesar de los procesos a los que es sometida la semilla, pocas veces pierde los nutrientes esenciales.
Siendo una fuente natural para obtener vitaminas y minerales necesarios para el ser humano.
Estos son todos los nutrientes que puedes encontrar en una almendra:
- Proteínas
- Grasas saludables
- Fibra
- Vitamina E
- Magnesio
- Calcio
- Hierro
- Potasio
- Zinc
- Cobre
- Vitamina B2
